随着气温升高，我国大部分地区已进入炎热时节。尽管暑热难耐，人们仍能寻得片刻清凉：荷风送来阵阵幽香，竹林中可以捕捉萤火虫，江楼上仿佛能摘到星辰，苍山之巅拥抱松柏，品尝冰镇的李子和瓜果，穿着凉爽的衣衫，手捧冰藕，伴着书卷安然入睡，心静自然凉。不急不躁，平和心态，安度小暑，方显生活智慧。

小暑通常发生在每年的7月6日至7月8日之间，标志着盛夏的正式开启。此后天气将逐渐炎热，但尚未达到最热程度。在此节气期间，全国的农作物将迎来快速生长期，需要加强田间管理。

此时，江淮流域的梅雨季即将落下帷幕，盛夏随之而来，气温升高并进入伏旱期。与此同时，华北和东北地区则将迎来多雨的季节。小暑节气的两个重要标志是“出梅”和“入伏”。

关于小暑的古籍记载

《说文》解释“暑”为炎热，并将其分为大小之分，月初为小暑，月中为大暑，意指此时的暑气尚属初起。

“温风至”意味着温暖的南风此时已至，并且达到了极点。

“蟋蟀居壁”指的是蟋蟀，也称为蛬或蜻蛚，即现在的促织。根据《礼记注》，它们在土中生长，此时羽翼渐丰，栖息在洞穴的壁上，到了七月便会飞到野外鸣叫。这暗示着肃杀之气初生时，它们藏于穴中，感应到深层气息后则在野外争斗。

“鹰始击”意为老鹰开始搏击。应氏解释说，此时杀气尚未完全肃杀，凶猛的鸷鸟开始练习搏击，以迎接杀气。

小暑节气气候特点

正如诗中所描绘：“地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹。旱南涝北新天壤，总有荷塘色味同。”

在中国南方地区，小暑时节的平均气温通常在33℃左右。华南地区低海拔河谷一带，7月中旬可能出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃的情况。而在西北高原北部，此时仍可能见到霜雪，气候景象类似于华南地区的初春。

小暑开始，江淮流域的梅雨季会陆续结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区降水将明显增多，且雨量较为集中。华南、西南以及青藏高原也处于西南季风的雨季之中。然而，长江中下游地区通常会经历高温少雨的天气。在某些年份，小暑前后北方冷空气势力依然较强，与南方的暖空气在长江中下游地区形成拉锯，导致锋面雷雨的发生。小暑时节的雷雨常常预示着“倒黄梅”天气的到来，表明雨带可能在长江中下游地区持续一段时间。

小暑前后，中国南方大部分地区进入雷暴高发季节。华南东部地区，小暑之后常受副热带高压控制，多出现持续晴朗高温天气，并开始进入伏旱期。

小暑养生之道

小暑是人体阳气最旺盛的时期，符合“春夏养阳”的养生原则。因此，在工作和劳动时，应注意劳逸结合。此时，中国大部分地区正忙于夏秋作物的田间管理。在炎热的气候下，人体出汗多，消耗大，加上劳累，更应注重身体的调养。

“热在三伏”，此时正是进入一年中最热的伏天。所谓“伏”，有隐藏之意，因此人们应尽量减少外出，以躲避暑气。民间流传着在伏天通过食用清凉消暑的食物来度过酷暑的方法。俗话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种饮食习惯旨在帮助身体多出汗，排出体内毒素。

在炎热天气里，适宜饮用粥品。例如，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等食材熬制的消暑汤或粥，无论是甜是咸，都非常适合此时食用。多吃水果也有助于防暑，但需注意适量，避免增加肠胃负担，导致腹泻。

民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。长期放置在户外的木质家具，如椅子、凳子等，经过日晒雨淋，内部水分较多。表面看似干燥，但经太阳照射升温后，会散发出潮气。长时间坐在这种木料上，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。因此，特别是中老年人，应避免长时间坐在露天放置的木质家具上。

小暑时节的传统习俗

  • 吃饺子：头伏吃饺子是传统习俗。伏日食欲不振，人易消瘦，俗称“苦夏”。饺子作为开胃解馋的食物，有助于改善食欲。山东部分地区则食用生黄瓜和煮鸡蛋来应对“苦夏”。
  • 吃羊肉：徐州地区有“伏羊”的习俗，意为在伏天吃羊肉。这一习俗可追溯至尧舜时期，民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。
  • 吃过水面炒面：伏天也可食用“过水面炒面”。所谓炒面，是将面粉在锅中炒干炒熟，然后加水和糖拌食。这种吃法在汉代已有记载，唐宋时期更为普遍，当时是先炒熟麦粒再磨成面粉食用。
  • 给牛改善伙食：山东临沂地区有在伏日煮麦仁汤给牛饮用的习俗，认为这样能增强牛的体质，使其更能干活。
  • 吃芒果、举办莲花节：小暑时节是芒果的成熟盛产期，有“小暑吃芒果”的说法。台南县白河镇因盛产莲蓬和莲子，素有“莲花之家”的美誉，每年都会在此举办莲花节。

关于小暑节气的古诗词

《咏廿四气诗・小暑六月节》 唐・元稹 倏忽温风至，因循小暑来。 竹喧先觉雨，山暗已闻雷。 户牖深青霭，阶庭长绿苔。 鹰鸇新习学，蟋蟀莫相催。

《喜夏》 宋・庞铸 小暑不足畏，深居如退藏。 青奴初荐枕，黄妳亦升堂。 鸟语竹阴密，雨声荷叶香。 晚窗无一事，步屧到西厢。

《和答曾敬之秘书见招能赋堂烹茶二首二》 宋・晁补之 一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。 红尘它日同回首，能赋堂中偶坐身。

《夏日对雨寄朱放拾遗》 唐・武元衡 才非谷永传，无意谒王侯。 小暑金将伏，微凉麦正秋。 远山欹枕见，暮雨闭门愁。 更忆东林寺，诗家第一流。

《端午三殿侍宴应制探得鱼字》 唐・张说 小暑夏弦应，徽音商管初。愿赍长命缕，来续大恩馀。 三殿褰珠箔，群官上玉除。助阳尝麦彘，顺节进龟鱼。 甘露垂天酒，芝花捧御书。合丹同蝘蜓，灰骨共蟾蜍。 今日伤蛇意，衔珠遂阙如。

《将会梦楼于摄山道中有述》 清・姚鼐 太平门外雨初晴，又听新蝉第一声。 转毂年光逢小暑，夹第天气似清明。 山云近作迎人态，僧院归如返舍情。 未死故人重执手，举看藤杖一枝轻。

《答李滁州题庭前石竹花见寄》 唐・独孤及 殷疑曙霞染，巧类匣刀裁。 不怕南风热，能迎小暑开。 游蜂怜色好，思妇感年催。 览赠添离恨，愁肠日几回。

《久雨六言四首・平陆莽为巨浸》 宋・刘克庄 平陆莽为巨浸，晴空变作漏天。 明朝是小暑节，重霉必大有年。

《夜望》 元・方回 夕阳已下月初生，小暑才交雨渐晴。 南北斗杓双向直，乾坤卦位八方明。 古人已往言犹在，末俗何为路未平。 似觉草虫亦多事，为予凄楚和吟声。

《秋夜宿重本上人院》 唐・李频 却忆凉堂坐，明河几度流。 安禅逢小暑，抱疾入高秋。 水国曾重讲，云林半旧游。 此来看月落，还似道相求。

《小暑日寄山甫二首・七年侍膝极融怡》 宋・刘克庄 七年侍膝极融怡，半月分襟费梦思。 比鹿门翁吾齿耄，作鱼梁吏汝官卑。 击鲜何忍为儿溷，反鮓无烦寄土宜。 若见省郎问村叟，不能书札尚能诗。

《小暑日寄山甫二首・微官便有简书畏》 宋・刘克庄 微官便有简书畏，贫舍非无水菽欢。 插架签存先世旧，堆床笏美一时观。 远书且问平安好，前哲曾嗟嗣守难。 了却台参早怀檄，暂归亦可小团栾。

《送魏正则擢第归江陵》 唐・武元衡 客路商山外，离筵小暑前。 高文常独步，折桂及龆年。 关国通秦限，波涛隔汉川。 叨同会府选，分手倍依然。

《暮秋重过山僧院》 唐・李频 却接良宵坐，明河几转流。 安禅逢小暑，抱疾入高秋。 静室闻玄理，深山可白头。 朝朝献林果，亦欲学猕猴。

《赠别王侍御赴上都》 唐・韩翃 翩翩马上郎，执简佩银章。西向洛阳归鄠杜， 回头结念莲花府。朝辞芳草万岁街，暮宿春山一泉坞。 青青树色傍行衣，乳燕流莺相间飞。远过三峰临八水， 幽寻佳赏偏如此。残花片片细柳风，落日疏钟小槐雨。 相思掩泣复何如，公子门前人渐疏。幸有心期当小暑， 葛衣纱帽望回车。